Söderhöjden, äntligen!

Idag blev det Söderhöjden i vänstervarv. Mysigt! Jag körde en fuling, sa att vi skulle springa vanliga repan runt Västra Jakobsberg, men sen när vi var vid tunneln under järnvägen så bestämde vi om, tokigt va ;)

Sen vill jag bara meddela att julölen finns nu att införskaffa på Systembolaget, jippi.

Tre tappra

Det blev Freddan, Andreas och jag idag, inte illa! Västra Jakobsberg (som vanligt). Vi tänkte spara Söderhöjden tills nästa vecka då vi förhoppningsvis blir ännu fler.

Vi mötte Manne på vägen hem och Freddan och han skulle avsluta med lite styrketräning.

Sen undrar jag om vi inte borde dricka öl snart?

Lugn & fin

Blev en lugn runda idag runt Västra Jakobsberg. Lite småregn men ganska varmt och behagligt. Dock stod magen i fyra hörn då jag hade tryckt i mig maten 19.20 :). Mental anteckning: Man får håll om man äter för tätt inpå språngmarch.

För övrigt längtar jag till isarna, om nu någon missat det...

Kallt och fuktigt

Manne gjorde comeback idag efter 6 veckors skada. Tur för mig för annars hade jag fått springa själv och det hade jag inte gjort... Det var mörkt, kallt och fuktigt men vi släpade oss runt Västra Jakobsberg ändå. Riktigt skönt så här efteråt.

Film från Hässelbyloppet

Finns nu en film att beskåda:
http://www.hasselbyloppet.se/start/content_popup.cfm?Sec_ID=2410

Halvvägs in så kan man beskåda David :)

Snabba och stiliga!

Jag var inte det minsta sugen i morse att springa, men som tur var sprang jag ändå. Jag fick till en riktigt bra tid i år. Prelimära resultat:

Gunnar le Grand 41:20
Fredrik Larsson 48:xx
David Broberg 50:30
Tina le Grand 52:16
Robert Lönngren 53:37

Freddan sprang under sitt andra namn, Olle någonting, så jag vet inte exakt hans tid.

Grymt bra kämpat alla!

Idag gäller det!

+4 grader och regn, men det är idag det avgörs, KM! Måste tyvärr erkänna att jag är inte det minsta sugen. Men jag suktar redan efter ölen efteråt...

Statistik inför Hässelbyloppet 2009

Följande startnummer är det som gäller i år:

2192. Gunnar le Grand -71, Vattmyra Flås
4198. Robert Lönngren -71, Vattmyra Flås
4870. David Broberg -73, Vattmyra Flås
6176. Tina le Grand -73, Vattmyra Flås

Tider och placeringar i herrar motion 2008 (av 1280 som gick i mål):
161. Gunnar le Grand, -71, Vattmyra Flås, 43:35
480. Manne Dahlberg, -72, Vattmyra Flås, 48:00
617. Fredrik Larsson, -71, Järfälla, 49:33
643. David Broberg, -73, Järfälla, 49:52
740. Robert Lönngren, -71, Vattmyra Flås, 51:18

Lycka till alla!

Nedräkning till Hässelbyloppet

Nu är det inte många dagar kvar till Hässelbyloppet. Vi peppade oss själva med en sväng runt Västra Jakobsberg. Varmt och skönt var det också. Och som lök på laxen, grädde på moset så hade vi medvind sista biten.

Roll call!

Snart Hässelbyloppet! Vilka lyckades anmäla sig?

Behövs lite av den här attityden nu för att orka träna ända in i kaklet :)

Gunnars mage höll

Det blev David och jag som gav oss ut runt Västra Jakobsberg idag. Riktigt varmt men blåsigt. Innan dess hade vi spionerat på Robban som var i full fräs :)

Observera att det nu bara är 300 platser kvar till Hässelbyloppet och årets KM.

Sen har jag också lagt upp en länk på hemsidan till längdskidspårstatus. Snart är vi där...

15/9

Forcering av FL i Västra Jakan. 28,5min. Inga vittnen!

I mörkret på Järvafältet

Nu märks det att det börjar bli höst. Det blir mörkt tidigare och Järvafältet är helt myggfritt. Idag var det dock varmt och skönt då Robban, David och jag sprang 7,1 km och pratade mopeder :)

Snart Hässelbyloppet...

Fan, shit, västra Jakan på 34min utan draghjälp! Skönt att det gick så bra just idag när det bara är 40dgr till KM!!!
En skön kväll med ljuma vindar!
/Fredrik

Regn & rusk

Manne, David och Robban samt undertecknad mönstrade på idag, trots regn och ruskväder. Blev 7km på Järvafältet men inga kossor tyvärr.

Innan vinterns löpning i modd och snöblandat regn så är det Hässelbyloppet = KM. Glöm inte bort att anmäla er, det brukar vara riktigt fint väder den helgen.

Nytt blod!

Idag var det två glada nyheter, dels har Andreas fått en grabb (Melvin) GRATTIS, och dels var Esbjörn med och sprang. Två nya medlemmar m.a.o.!

Löpningen gick som vanligt på sommaren på Järvafältet tillsammans med en hel hord kossor. Man får verkligen manövrera runt koskiten vissa avsnitt.

Idag är det 68 dagar kvar till KM, så det finns gott om tid att träna! Vore kul om vi blev ett gäng även detta år. Jag utlovar fin-fint prisbord!

Skärgårdslöpning

Idag är det tisdag så m.a.o. var det löpning som stod på schemat. David och jag sammanstrålade för en tur ute på Ornö. Blev en tur på asfalt och skogsväg varvat. Härligt!

Dubbelt upp

Tre man starka begav vi oss ut på Järvafältet. Bussigt nog väntade Andreas och Freddan in mig då jag var försenad. Härligt löparväder idag och skönt att vara hemma igen ;)

Semesterlöpning i uppehåll

Alla verkar vara på semester, alla utom Andreas och jag. Så när Andreas ringde och meddela att han inte hann till 19.30 var jag nära att ställa in. Men 20:44 efter pasta och korv tog jag mig i kragen och släpade mig runt Järvafältet.

Koskräck

Idag samlade vi en styrka på totalt 4 man vilket få anses vara ruggigt bra så här i semester tider. Vi drog en repa på Järvafältet. Jag var lite skraj för att myggen skulle dränera oss totalt, men icke sa nicke. Efter väl utförd löpning gick vi ner i Freddans källare och diskuterade gjutning. F-n va fint!

Nya skor!

Idag blev det sent ut för mig. Frun var sen och då blev jag också det. Jag har köpt nya skor och det var premiär idag. Fungera utmärkt! Och så är de vita också...

Frisk luft

Efter en härligt varm helg var det idag frisk, sval och syrerik luft på Järvafältet. I långärmat och långbent satsade jag och Manne på milen. Efter 3km valde Manne 7km rundan medan jag gav mig iväg mot Rocksta. Där fick jag grym håll och fick gå en kort stund. Skönt att vara hemma igen...

Milen!

Idag sprang vi milen. På en tisdag t.o.m. Oj vad bra! Tekniskt sätt var det nog bara 9,8 km men det kändes som 10. David la på en imponerande spurt sista kilometrarna och kommer bli farlig på Hässelbyloppet.

Andreasväder

Efter halva sträckan idag så började det ösregna, och iskallt var det också. Manne och jag led men Andreas njöt. Han hade ju underställ på sig :)

Nästa vecka kommer det vara solsken, hoppas jag i alla fall...

Dubbla sträckor

Idag var vi tillräckligt med folk för att köra dubbla sträckor! Kul. Ljust, torrt och snabbt på Järvafältet. Precis som utlovat :)

Äntligen Järvafältet

Idag var det premiär för årets första reguljära träning på Järvafältet. Manne och jag hade kolhydrat laddat innan så det var pigga ben. Härlig vårkväll med blåsippor och fågelkvitter. Mumma!

Inställd prisutdelning

Efter sent meddelad försening från min sida så kom Manne och jag iväg vid 20.00. Det blev den vanliga rundan. Skillnaden var att vi hade en blå påse från Systemet som stod och väntade i busken hemma hos Robban.

Dock blev prisutdelningen inställd. Det var annat som drog när vi hade kommit i mål.

Prisbord!

Imorgon så utlovas lön för mödan, allt för att locka ut er från gömmorna och sjukdomar.

Sist i mål får välja först från prisbordet som består av sex olika sorters påsköl, handplockade i Kista av mig idag på lunchen :)

Och om ni inte orkar springa så kan ni ju komma och dricka öl utomhus vid "målet".

Duggregn och snudd på vår!

Vi blev fyra man starka idag. Trots, eller möjligen tack vare, duggregnet. Märks att våren är på intåg då det var hyfsat ljust när vi drog iväg. Det blev Västra Jakobsberg med den fostrande avslutningen uppför som fick besök.

Nästa tisdag blir det bättre väder och med lite tur vätskekontroll direkt efter målgång.

Nypremiär!

Robban och David gjorde nypremiär idag. Härligt! Som utlovat så var det barmark (nästan) hela varvet. Någon futtig isfläck fanns det nog om man letade.

Dubbat

Rejält med packad snö hela vägen runt Västra Jakobsberg idag. Som tur var hade både Manne och jag dubbar som bet bra. Hoppas vi blir fler nästa tisdag, då lovar jag att det är barmark :)

Step Up...

Manne och jag trotsade latheten och gav oss iväg vid 19.35 rycket. Runt Västra Jakobsberg blev det. Lite småhalt på sina ställen men mest blött. Jag kände mig grymt stark idag och orkade öka efter uppförsbackarna vilket inte hör till vanligheterna.

Freddan var på Step Up...

Skidor på Viksjö golfbana

Till slut blev det bara David och jag som gav oss ut runt golfbanan i Viksjö. Runt nollan och bäcksvart men vi hade pannlampor som lös upp. Riktigt bra glid och inge fäste alls. Jag är helt mör i armarna nu... Kul!

Solo runt Västra Jakobsberg

Idag var jag solokvist runt den vanliga rundan. Kallt och ödsligt. Riktigt skönt att komma hem och in i värmen igen.

Ny tisdag om prick en vecka. Härligt!

Söderhöjden

Idag blev det Davids favoritrunda, runt Söderhöjden. Den sega uppförsbacken är bra jobbig... Det blev Manne, Andreas och jag som kämpade oss runt och svor över att vi inte var i form.

Ensam är stark!

Det blev en tidig runda vid 7-tiden som jag i samlad trupp tog varvet runt västra Jakobsberg. Med 5:01 / km så kände jag mig rätt nöjd efter att ha förträngt springskorna i ett par veckor.

Får se hur den här fungerar. Om den verkligen visar min form... :-)

Nytt år, nya tag!

Idag var det årspremiär för organiserad Vattmyra Flås löpning. Förra tisdagen körde vi skridskor istället.

Det blev den vanliga rundan runt Västra Jakobsberg, men oj vad jobbig! Manne rekade banan först och sen kom pöbeln. Andreas var grymt stark. Den brutna foten var nog bara snack :)

Nästa tisdag är det dags igen, och snart är det Kvarnloppet, 18 april!